我們都知道自律對一個人的重要性。不管是在生活中還是在學(xué)習(xí)中，自律都可以給我們帶來很大的改變。自律說得簡單些就是自己控制自己。但這件事說起來容易做起來難。

　　你身邊有那種特別自律的人嗎？我們又該如何做到自律呢？

　　為什么你總是做不到自律？到底是什么原因，導(dǎo)致我們?nèi)狈π袆恿Γ繉嶋H上這是大腦的默認傾向。什么意思？

　　我們的大腦習(xí)慣了盡量減少能量的消耗和支出，不喜歡面臨一些長期、艱巨和復(fù)雜有挑戰(zhàn)性的事情。

　　而我們立下的新計劃，突如其來，大腦在對它們進行預(yù)判時，認為它們會消耗大量的能量，于是產(chǎn)生了排斥心理，阻礙我們?nèi)?zhí)行。

　　這種排斥心理，會在感知中生成各種負面情緒：

　　害怕：害怕自己去做了，最后沒有好的結(jié)果。

　　焦慮：對事情的的結(jié)果存在很大的不確定性，難以抉擇。

　　消極：事情的不熟悉已經(jīng)超出了自己可以掌控的范圍，沒有安全感。

　　造成這些心理負擔(dān)的原因，往往不直接來自挑戰(zhàn)本身，而是來源于我們面對挑戰(zhàn)時的恐懼感。

　　我們應(yīng)該如何自律

　　1.認識自己是自律的前提

　　自律意味著你要去做自認為最“正確”的事情，不管心里情不情愿。這需要你對自己充分了解。

　　首先，你需要決定什么行為能最好地反映你的目標(biāo)和價值。這個過程需要自省和自我分析，你可以試著把它寫下來。

　　強烈推薦花些時間來寫下你的目標(biāo)、夢想和抱負。如果能寫出一個自己的任務(wù)條款就再好不過了。

　　2.自覺分辨不自律表現(xiàn)

　　自律建立在清醒認知的基礎(chǔ)之上，如果你每天渾渾噩噩，甚至不知道自己的行為是不自律的，那又如何能夠讓自己走上正軌呢？

　　當(dāng)你開始自律的時候，你可能會捕捉到一些不自律的行為，比如玩手機、刷網(wǎng)文、抄作業(yè)、對答案……

　　自律很花時間，關(guān)鍵是你要意識到你的不自律行為。隨著時間的推移，后期你會在做之前就意識到這是不自律的，從而節(jié)省了很多做之后再阻止自己的時間，自律也會變得越來越簡單。

　　3.承諾讓日常行為可測量

　　只是寫出你的目標(biāo)和價值是不夠的，你必須對它們做出一個內(nèi)心的承諾。否則，當(dāng)你的鬧鐘在早上五點響起的時候，你會毫無愧疚地按下鬧鐘“再睡5分鐘……”

　　如果你要與承諾斗爭，那么就要對你即將做的事情做出一個有意識的決定了——什么時候你說你要做這件事來著？你當(dāng)時是怎么說的？

　　接著，強烈建議你想出一個系統(tǒng)的辦法來實踐你的承諾。俗話說，“可測量者可改進”。

　　4.自律會讓你勇敢

　　自律是極端困難的。情緒、欲望和感情會強有力地阻止你前進。因此，自律是很需要勇氣的。

　　隨著你開始不斷地積攢小的自我勝利，你將更加自信，并且支撐你自律的自信將會變得更加自然。

　　5.訓(xùn)練內(nèi)心給自己暗示

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的自律受到挑戰(zhàn)的時候，建議你給自己一些暗示，鼓勵自己并讓自己放心。

　　當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我的自律正在被挑戰(zhàn)的時候，我總是提醒自己下面的話：“自律的代價總是要比后悔的代價低?！?/p>

　　把這句話銘刻在心吧，每當(dāng)不想自律的時候提醒自己。這將改變你的生活。

　　具體的學(xué)習(xí)習(xí)慣

　　1.復(fù)習(xí)管理講辦法

　　有效復(fù)習(xí)的核心是做到五個字：想、查、看、寫、說。

　　想：即回想、回憶，是閉著眼睛想，在大腦中放電影

　　課后最需要做的就是回想。此過程非常重要，幾乎所有清華生、北大生、高考狀元都是這樣做的。應(yīng)在每天晚上臨睡前安排一定時間回想。

　　查：回想是查漏補缺的最好方法

　　回想時，有些會非常清楚地想出來，有些則模糊，甚至一點也想不起來。能想起來的，說明你已經(jīng)很好地復(fù)習(xí)了一遍。通過這樣間隔性的2－3遍，幾乎能夠做到不忘。而模糊和完全想不起來的就是漏缺部分，需要從頭再學(xué)。

　　看：即看課本，看聽課筆記

　　復(fù)習(xí)既要有面，更要有點。這個點，既包括課程內(nèi)容上的重點，也包括回憶的時候沒有想起來、較模糊的“漏缺”點。

　　寫：隨時記下重難點、漏缺點

　　一定要在筆記中把它詳細整理，并做上記號，以便總復(fù)習(xí)的時候注意這部分內(nèi)容。

　　說：就是復(fù)述

　　每天都復(fù)述一下自己學(xué)過的知識，每周末復(fù)述一下自己一周內(nèi)學(xué)過的知識。聽明白不是真的明白，說明白才是真的明白。堅持2～3個月就會記憶力更好，概括能力、領(lǐng)悟能力提高，表達能力增強，寫作能力突飛猛進。

　　2.作業(yè)管理要自律

　　不計時不作業(yè)：限時作業(yè)，記錄作業(yè)時間，與作業(yè)無關(guān)的事什么也不做。

　　不復(fù)習(xí)不作業(yè)：先復(fù)習(xí)所學(xué)的內(nèi)容，然后寫作業(yè)。遇到難題，百思不得，先放過，后攻堅。

　　不檢查不作業(yè)：作業(yè)后必須檢查一遍。

　　不小結(jié)不作業(yè)：寫完作業(yè)后，告訴自己學(xué)會了什么，得到了什么，有什么體會。

　　獨立作業(yè)忌抄襲。

　　3.錯題管理常反思

　　錯題反映著你的”缺漏“，建立錯題本可用16K的橫格本，每頁上下分五部分：

　　第一部分是原題；

　　第二部分是錯因；

　　第三部分是改正確與舉一反三：正確即寫出正確答案，過了一個月復(fù)習(xí)時，如果發(fā)現(xiàn)自己還不會，就要進一步查找原因。這時注意舉一反三，將與本題相關(guān)的知識點或習(xí)題聯(lián)系起來，寫下來。

　　第四部分是歸納提醒：寫出錯題錯在什么地方，如：錯在代數(shù)方面，則提醒自己這部分掌握不好，重新自學(xué)或請教老師和同學(xué)。

　　第五部分是復(fù)習(xí)次數(shù)：每隔一段時間要復(fù)習(xí)一次，蓋住答案自己再寫一遍。此法比較適用于數(shù)理化。

　　4.難題管理會溯源

　　一般來說，難題之難多半在于題目所涉知識點眾多，知識點之間關(guān)系錯綜復(fù)雜，思維（及方法運用）跳躍性大、邏輯性強，因此，對于難題，建議用溯源的方法整理。

　　一是查清楚題目所需知識清單，同步辨清知識間的內(nèi)在聯(lián)系；

　　二是復(fù)原自己考試時的思維路徑，查“堵”點、“歧”點；

　　三是借助參考答案探究自身存在的盲點疑點甚至是漏點。之后，同樣需要每隔一段時間復(fù)習(xí)與檢查一次。

　　5.考試管理抓重點

　　用一張丟分統(tǒng)計表管理。按科目分為填空、選擇、計算、閱讀等項目。

　　丟了多少分用統(tǒng)計表說話，這樣就能明白哪些是審題出了偏差，哪些是運算出了錯誤，是什么知識點有問題，哪方面需改進和提高。

　　用紙把錯題抄下來，每隔20天再做一遍。尤其是在考試前可找出考點，拿出專門時間做錯題難題本上的題。

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