高三考生適度焦慮是正常反應(yīng)，沒有焦慮反而不正常，適度焦慮有助于考生在考前最后階段最大程度調(diào)動(dòng)積極性，提高學(xué)習(xí)效率。但要把握好焦慮的度，需要家長和考生共同努力，科學(xué)有效地應(yīng)對(duì)壓力，調(diào)整好心理狀態(tài)，這也是備考的重要內(nèi)容。

高三家長當(dāng)好孩子“教練員”

在高三備考過程中，很多家長總是想竭盡所能幫助孩子，但由于自己普遍缺乏學(xué)科知識(shí)方面的指導(dǎo)能力，又競爭激烈，因此也會(huì)出現(xiàn)焦慮。他們有的還反復(fù)安慰孩子不要緊張，其實(shí)投射的是自身的焦慮，無形中為孩子施壓。

實(shí)際上，高考拼的不僅是成績，更是心態(tài)，家長要做的、所能做的首先是調(diào)整好自身的心態(tài)，并給孩子當(dāng)好“教練員”，引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)高考。考試成績的波動(dòng)可能導(dǎo)致孩子有一些情緒，家長要認(rèn)識(shí)到這些都是正常反應(yīng)，避免總是想著“他心思不在學(xué)習(xí)上”“他還不夠努力”……要試著改變對(duì)孩子的負(fù)面評(píng)價(jià)，看到他的優(yōu)勢(shì)與潛能。家長應(yīng)了解孩子所處的備考階段和心理狀態(tài)，遵循“多聽少說多笑”的原則，與孩子交談時(shí)，盡量保持微笑，少給孩子壓力，根據(jù)孩子的實(shí)際情況，確立小、中、大目標(biāo)，讓孩子“踮踮腳、跳一跳、夠得著”，通過努力能夠看到進(jìn)步，有獲得成功的體驗(yàn)，不至于因目標(biāo)過高而屢屢出現(xiàn)挫敗感。在制定合理目標(biāo)后，家長還要和孩子一起制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，督促孩子復(fù)習(xí)，讓孩子精力充沛、心氣順暢、心神專注復(fù)習(xí)迎考，才有可能讓孩子在考場(chǎng)上將所掌握的知識(shí)發(fā)揮得更好。

保持常態(tài)靜心“陪跑”

高三學(xué)生家長要改變高高在上的架勢(shì)，學(xué)著放下身段，以“大朋友”的身份為孩子“陪跑”。而作為“陪跑者”，家長可以把高考當(dāng)回事，但又不要太當(dāng)一回事，要保持一顆平常心、適當(dāng)放手。

有的家長臨近孩子高考，千方百計(jì)為孩子著想，有的原來住宿的學(xué)生，家長要到學(xué)校旁邊租房，將孩子天天接回來。有的考慮最后沖刺或考試期間，要包賓館。李志佳介紹，對(duì)于臨考的學(xué)生，其實(shí)一切照舊是最好的選擇，孩子熟悉了宿舍或家庭的環(huán)境，不太建議臨時(shí)又有改變。家長的“陪跑”，更多的是為孩子打氣，做孩子堅(jiān)強(qiáng)的后盾，而不需要時(shí)時(shí)刻刻坐在旁邊，頻繁地端茶送水果，影響孩子復(fù)習(xí)。相反，也要嘗試合理安排孩子必要的休閑娛樂，放松心情。對(duì)于住宿的孩子，家長可以隔三差五和孩子電話聯(lián)系幾分鐘，傾聽孩子的情況，和孩子共情，讓孩子有情緒宣泄的口子，為孩子舒緩壓力，為心賦能，為愛加油。

2024年江蘇高考倒計(jì)時(shí)31天！高三學(xué)生已經(jīng)經(jīng)歷了多次?？?，是時(shí)候根據(jù)每次的模考成績及劃線情況，來定位大學(xué)及專業(yè)。大家可以使用[志愿通智能填報(bào)系統(tǒng)]，輸入孩子的分?jǐn)?shù)，一鍵篩選定位“沖穩(wěn)?！钡膶W(xué)校！

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