高考，馬上就來(lái)了！在考前和考試期間，作為家長(zhǎng)，要做好哪些事情？又有哪些注意事項(xiàng)呢？江蘇招生考試網(wǎng)小編一文涵蓋主要內(nèi)容！直接上干貨！

飲食篇——清淡營(yíng)養(yǎng)，不獵奇

在考前及考試期間，飲食量不要刻意增加，尤其考試期間，飲食不要有太大的變動(dòng)，盡量和平時(shí)保持一致，謹(jǐn)慎進(jìn)食平時(shí)少吃或沒(méi)吃過(guò)的食物，避免食物過(guò)敏及不耐受。不要過(guò)于特殊化，不要打亂孩子的飲食規(guī)律。

考前切忌大補(bǔ)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配即可，清淡飲食，盡量少吃一些油膩、辛辣、刺激性的食物，以免上火或腹瀉。同時(shí)多喝開水，少喝冰水或飲料，避免腸胃不適帶來(lái)身體負(fù)擔(dān)。

心態(tài)篇——情緒穩(wěn)定，不焦慮

高考不僅是能力的比拼，也是心態(tài)的考驗(yàn)。

作為家長(zhǎng)，首先要管理好自己的情緒，保持一顆平常心，讓自己心態(tài)放松，尤其在孩子面前，表現(xiàn)得自然隨意一點(diǎn)。不管內(nèi)心多緊張，都不能讓孩子感受到，說(shuō)到底就是要當(dāng)好“演員”，不輕松也要裝輕松。

做沙僧不做唐僧，少說(shuō)多做，有意識(shí)地保持穩(wěn)定的情緒，營(yíng)造輕松愉快的家庭氛圍，這樣傳遞給孩子的氣息是穩(wěn)定的，放松的，有利于緩解孩子內(nèi)心的焦慮。

環(huán)境篇——保持平常，不特殊

淡化家里的高考?xì)夥?，尤其在高考前夕，不要整日圍著孩子轉(zhuǎn)，離孩子遠(yuǎn)一點(diǎn)十分必要。

平靜熟悉的環(huán)境和平淡自然的生活規(guī)律，有利于孩子放松身心，在他的感覺(jué)中，一切正常，沒(méi)什么不一樣，這樣不會(huì)刺激他們敏感的神經(jīng)，引起情緒波動(dòng)。

家長(zhǎng)盡可能保持自己正常的日常活動(dòng)安排，該干什么就干什么，不要做任何反常操作，比如小心翼翼、躡手躡腳、不敢正常說(shuō)話。所有反常的行為和舉動(dòng)都在提醒孩子，有大事要發(fā)生，都會(huì)給孩子增加心理壓力。

溝通篇——不問(wèn)成績(jī)，多鼓勵(lì)

關(guān)于考試

不要說(shuō)：我們對(duì)你要求不高，你自己好好考試就行了！

要說(shuō)：保持好心態(tài)，以平常心對(duì)待考試！

不要說(shuō)：這幾天你什么事都不用管，只管專心考試！

要說(shuō)：考試期間生活就和平時(shí)一樣，咱們不搞特殊化，平時(shí)怎么著就怎么著！

不要說(shuō)：就拼這一把了！

要說(shuō)：這次只是給自己一個(gè)總結(jié)，按平常水平發(fā)揮就可以了！

關(guān)于休息

不要說(shuō)：趕緊睡覺(jué)，好好休息才能好好考試！

要說(shuō)：放輕松就會(huì)有好睡眠，睡不著也不要著急，慢慢來(lái)！

關(guān)于心態(tài)

不要說(shuō)：考試的時(shí)候千萬(wàn)不要緊張，我們?cè)谕饷娴饶愕暮孟?

要說(shuō)：

考試緊張是正常的，別的同學(xué)也會(huì)緊張，放輕松!不要說(shuō)：祝你成功！

要說(shuō)：孩子，祝你好運(yùn)哦！

考前準(zhǔn)備篇——熟悉路線，帶證件

考試前，陪同考生提前熟悉考場(chǎng)，更重要的是家長(zhǎng)熟悉高考路線，合理規(guī)劃出行時(shí)間。

提醒考生準(zhǔn)備好高考必備物品（準(zhǔn)考證、身份證和符合規(guī)定的考試文具）。

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