你有沒有發(fā)現(xiàn)自己身邊的同學，有的晚上精力特別多，經(jīng)常熬夜復習，反之白天卻沒什么精神，學習效率也不高；有的一直堅持早睡早起，白天精力滿滿高效率學習。為什么會出現(xiàn)這樣的作息差異？“早起”和“熬夜”哪種學習方式更好呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧。

首先，請按照下面的對照表判斷一下自己屬于晨型人（“早起鳥”）還是夜型人（“夜貓子”）。

晨型人（“早起鳥”）

●一到晚上就犯困、覺得疲累，所以你們通常都睡得很早。也往往能倒頭就睡，并且很快就進入熟睡狀態(tài)。

●早起對于你們來說毫無困難，而晚睡對于你們來說十分困難。

●對于你們來說“一天之計在于晨”，早晨，是你們一天中狀態(tài)最好的時段。

夜型人（“夜貓子”）

●一到晚上就精神抖擻。你們通常習慣很晚才入睡，且一般需要更長時間才能睡著。另外，你們通常在臨近清晨時分才真正進入最深度的睡眠。

●早起對于你們來說十分困難，而晚睡對于你們來說毫無困難。

●你們喜歡賴床，需要早起的時候你們會很疲憊、睡眼惺忪。晚上（傍晚過后），往往是你們狀態(tài)最好的時候。

這兩類同學不止學習生活方式不同，在學習時間的安排上也截然不同，有人喜歡早起學習，有人習慣熬夜學習。初中學習時間緊任務重，針對同學們“早起”和“熬夜”這兩種學習方式，江蘇招生 考試網(wǎng)小編整理了各自的優(yōu)點和容易存在的問題，大家可以自行對號入座哦。

早起學習

優(yōu)點

①早起是積極的自我激勵。正所謂“早起三光，晚起三慌”，早起能帶給我們一種積極的心理暗示，這些積極情緒會使我們努力去利用早上的大好時光，有助于提高學習效率，在學習中獲得愉悅感。

②清晨是一個人的大腦最活躍的時刻，神經(jīng)元經(jīng)過一夜的放松得到了最好的狀態(tài)，這個時候進行記憶性學習（如背書、背單詞等）的效果往往是事半功倍的。很多同學都利用早起的時間背誦知識點或者攻克一些難以理解的問題。

③養(yǎng)成早起的習慣需要一定的毅力和決心，這也是對我們時間管理能力的一種鍛煉。合理地規(guī)劃早上的時間，既能夠讓我們有更多的時間用于學習，避免時間的浪費，又能夠提高學習的質量。

容易存在的問題

①很多同學將早起和過早起床兩個不同的概念混為一談，4、5點就早早起來學習，想著“早起的鳥兒有蟲吃”，卻導致睡眠不足，更容易疲勞。因為白天較長，午餐和午休的時間也相對較短，更容易出現(xiàn)疲勞。晚上就會更早躺下，這樣會出現(xiàn)睡眠晝夜節(jié)律紊亂。

②早起很難堅持。秋冬的早起比春夏會更難一些，被窩的溫暖和房外的冷空氣形成鮮明的對比，很多同學堅持早起的第一步就折在了溫暖的被窩里。再加上平時學業(yè)壓力一大，自己的睡眠時間就會縮減，晚上睡得晚了，早起就變得無比艱難。

熬夜學習

優(yōu)點

①入睡前是最適合復習的時間，在保證睡眠充足的情況下適當?shù)耐硭梢匝娱L專注復習的時間。

②安靜的環(huán)境、細密的翻書聲與昏暗的燈光都提供了我們更能集中注意力，埋頭苦學的環(huán)境，這也大大提高了我們的學習與思考的效率。

容易存在的問題

①有一些同學是屬于夜型人，晚上才是你的最佳狀態(tài)的時候。其實熬夜學習是可以的，但要確保睡眠充足，晚睡晚起，規(guī)律作息?？墒窃诔踔须A段，同學們的作息時間并不能完全由自己決定，學校一般早上早早就會安排好早讀等內容，這就使自己不得不早起。早起就會導致整體的睡眠時間不充足，最后影響白天的學習狀態(tài)。

②很多同學熬夜開始的原因不是學習，而是因為自己的娛樂活動或者完成作業(yè)效率太低推遲了睡覺休息時間而被迫熬夜學習。熬夜學習很大程度上是因為自身的不自律而導致的，但這也間接影響了自己正常的作息，使得自己在本該睡覺的時間“精神抖擻”，在本該學習的時間“疲乏不堪”。

通過上文的比對，還是建議大家養(yǎng)成早起學習的習慣，早起會讓你感覺每一天很長很充實。雖然熬夜學習是可取的，但是熬夜學習會有很多限制，而早起學習卻能讓我們這一天過得很充實快樂！所以何不試試看早起呢。

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