很多同學(xué)都經(jīng)歷過這種情況：快要結(jié)束一場考試時，你可能還有一些題目沒有做完，只想抓緊時間把會做的題都答上，但是越是有這種想法，你能想到的公式定理或者英語單詞、語法就越少，甚至腦海中想到的都是歌詞或者某個電視劇里的臺詞，這樣會導(dǎo)致你本來會做的題都沒有思路，該拿的分沒有拿到手。

這種現(xiàn)象就是我們所說的“越努力越焦慮”，它不止存在于考試中，在平時的學(xué)習(xí)中也常有出現(xiàn)，有很多同學(xué)學(xué)習(xí)很努力，但是成績不好，所以就懷疑自己是不是智商有問題，是不是真的不是學(xué)習(xí)這塊料？

為了幫助大家緩解這種“越努力越焦慮”的情緒，江蘇招生考試網(wǎng)小編今天給大家支幾招，一起來看看吧！

1、明確目標(biāo)

很多同學(xué)都把目標(biāo)弄混了，我們的目標(biāo)是通過努力提高成績，而不是努力。

努力學(xué)習(xí)只是提高成績的一種方式，一種手段，一個過程，我們不能把努力當(dāng)成最終的目的，有的同學(xué)一開始想的是某一科提高多少分，后來想的就是我要節(jié)約出來多少時間學(xué)習(xí)哪科，出去放松太耽誤時間了，還是不去了，等等。

這樣混淆目的，會漸漸迷失方向，導(dǎo)致更加焦慮緊張，周而復(fù)始，惡性循環(huán)。

2、腳踏實地

很多同學(xué)都會制定很多學(xué)習(xí)目標(biāo)，那些目標(biāo)詳細(xì)而周密，甚至詳細(xì)到幾點幾分做什么。他們制定目標(biāo)的時候是真的覺得自己能完成，但是真正實施的時候也是真的覺得自己做不到。

這也是同學(xué)們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生焦慮的原因，無法按照目標(biāo)進(jìn)行，就會開始產(chǎn)生自我懷疑，其實同學(xué)們想要提高成績，最重要的是忽略努力本身，腳踏實地的學(xué)習(xí)，你制定那些目標(biāo)不是為了給別人看的，我們應(yīng)該學(xué)會忘記“努力”這個詞，專心致志做自己應(yīng)該做的事。

3、擺脫期待

在我們努力的過程中，往往會有這樣的聲音：

“你一定可以的！”

“這次是因為失誤，下次注意就好了！”

“你是不是方法有問題？換個方法試試，我相信你！”

這些正能量的話常常會給人帶來更大的壓力，有時候別人的期許對我們來說也是一種無形的壓迫，要告訴自己，學(xué)會擺脫這些聲音，甚至在必要的時候可以對這些聲音視若無睹，你只要堅持做自己的事，其他人說什么都不重要！

其實，在高中階段有壓力是很正常的，關(guān)鍵就是要看同學(xué)們能不能學(xué)會調(diào)整自己的情緒，化壓力為動力！

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