暑假本是高中生充電放松、調(diào)整狀態(tài)的黃金時(shí)光，卻常成壞習(xí)慣滋生的溫床。沒(méi)了學(xué)校約束，自律松懈，微小習(xí)慣正悄悄吞噬效率、健康與成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。

警惕！這三個(gè)暑期易“上癮”的壞習(xí)慣，可能就在你身邊?？旄K招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。

習(xí)慣一：日夜顛倒，生物鐘徹底“放飛”

表現(xiàn)：熬夜到凌晨，日上三竿才起，早餐變午餐，整天昏沉。

危害：致內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降、記憶力專注力減退，還讓學(xué)習(xí)計(jì)劃落空。

破解之道：設(shè)固定鬧鐘，不晚于8:30起床，讓陽(yáng)光喚醒身體。

循序漸進(jìn)調(diào)作息，每晚早睡15-30分鐘，目標(biāo)23:00前入睡。

睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子屏幕，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境。

白天適量運(yùn)動(dòng)，助力夜間入睡。

習(xí)慣二：手機(jī)“長(zhǎng)”在手上，時(shí)間黑洞深不見(jiàn)底

表現(xiàn)：手機(jī)電量低于50%就焦慮，無(wú)意識(shí)刷APP，學(xué)習(xí)5分鐘娛樂(lè)半小時(shí)。

危害：大塊時(shí)間被消耗，專注力受影響，刷手機(jī)后更感疲憊空虛。

破解之道：學(xué)習(xí)時(shí)將手機(jī)放視線外或另一個(gè)房間。

用工具設(shè)限，控制娛樂(lè)APP使用時(shí)長(zhǎng)。

想刷手機(jī)時(shí)，做替代小事如活動(dòng)、喝水、做題。

設(shè)“無(wú)手機(jī)時(shí)段”，專注學(xué)習(xí)或發(fā)展興趣。

習(xí)慣三：明日復(fù)明日，計(jì)劃永遠(yuǎn)停留在“計(jì)劃”

表現(xiàn)：總說(shuō)“明天再學(xué)”，計(jì)劃表形同虛設(shè)，重要任務(wù)拖到開(kāi)學(xué)前突擊。

危害：任務(wù)積壓，質(zhì)量難保證，錯(cuò)失提升機(jī)會(huì)，還會(huì)引發(fā)焦慮。

破解之道：用“5分鐘啟動(dòng)”法則，降低行動(dòng)門檻。

把大任務(wù)拆成15-30分鐘能完成的小步驟。

制定清晰日程表，完成一項(xiàng)打鉤，增強(qiáng)成就感。

找監(jiān)督伙伴，互相打卡督促。

時(shí)間從不說(shuō)謊，暑假的每一刻都在為未來(lái)蓄力或埋雷。

壞習(xí)慣養(yǎng)成易，好習(xí)慣建立需堅(jiān)持。

改變從意識(shí)到問(wèn)題開(kāi)始，不必求快，每天進(jìn)步一點(diǎn)，對(duì)抗懈怠。

當(dāng)別人揮霍時(shí)間時(shí)你自律，已在為下一段征程儲(chǔ)備力量。

這個(gè)夏天，用清醒與行動(dòng)，過(guò)一個(gè)充實(shí)健康的假期，開(kāi)學(xué)時(shí)自信走進(jìn)課堂！

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