孩子上高中以后，不少家庭氛圍就發(fā)生了微妙變化。有的家長自己心態(tài)就有了變化。怕孩子上高中后成績不如以往好，怕孩子成績大起大落，怕孩子生病影響學習；有的家長則堅持“分數(shù)至上”，更加注重孩子各類考試分數(shù)及在校排名，怕孩子考不上理想的大學，也有的家長關(guān)注孩子的身心健康，畢竟高中的學習強度是有目共睹的。

說實在的，上高中以后，孩子自己也會感到有壓力，對于孩子的壓力，家長是既心疼又無措，想幫卻怕“說錯話”，不幫又怕孩子“扛不住”。其實，高中生的壓力不是“一句‘加油’就能化解”，也不是“忍忍就能過去”：他們要面對高考的“大目標”、頻繁的考試排名、同學間的隱性競爭，還有對未來的迷茫，這些壓力像“沉甸甸的書包”，壓得他們喘不過氣。作為父母，盡量不要給孩子添堵，并且還要努力幫孩子釋放壓力。

孩子上高中后，家長需要調(diào)整教育方式以適應(yīng)其成長需求，重點在于保持溝通、信任與支持。要“走進他的節(jié)奏里”，不催、不逼、不比較，做他“情緒的樹洞”和“歇腳的港灣”。

第一，“聊‘小事’不聊‘大事’：別一開口就問成績，從他的‘興趣點’切入”

高中孩子不是怕和家長聊天，怕就怕在“一聊天就聊學習”。我們不妨從孩子喜歡的“小事”說起。比如他喜歡打籃球，就問“今天體育課有沒有跟同學打比賽？贏了嗎？”——先聊“不費腦子”的事，讓孩子覺得“跟你聊天不用緊張”，慢慢才會愿意說心里的事。

第二、適當陪陪孩子：與孩子一起做‘無關(guān)學習’的事，幫他‘暫時忘憂’”

高中生的壓力，很多時候是“被‘高考’‘排名’這些大詞壓得喘不過氣”，陪他做些“沒意義”的小事，反而能幫他“跳出壓力圈”：比如一起看一部老電影、晚上去小區(qū)散散步——這些不用“動腦子”的事，能讓他的神經(jīng)慢慢放松。

第三，幫孩子降壓：‘將大目標’拆成‘小步驟’，讓孩子覺得‘壓力能扛住’”

高中孩子的壓力，常來自“覺得‘高考太遠、太難’，不知道怎么下手”：比如“我想考XX大學，可現(xiàn)在還差200分，根本不可能”“作業(yè)太多，今晚肯定寫不完”——幫他把“大壓力”拆成“小任務(wù)”，他會覺得“沒那么難”。

比如，把“高考”拆成“每月小測”，把“每月小測”拆成“每周錯題整理”。雖然壓力沒有消失，但被拆小了，孩子能看到“往前走的路”，就不會被“遙遠的目標”嚇住。

第四，家長先調(diào)整好自己的心態(tài)：別整天‘圍著孩子轉(zhuǎn)’，過好自己的生活”

很多家長覺得“幫孩子減壓，就是‘全身心圍著他轉(zhuǎn)’”：辭掉工作陪讀、每天盯著他的學習時間、自己連一直喜歡的事都不做了。殊不知，家長的過度緊張，孩子會感應(yīng)到，反而更有壓力?！皨寢尀榱宋曳艞夁@么多，我要是考不好怎么辦？”

家長“松下來”，孩子才會跟著松。當然，不用“刻意在孩子面前放松”，只要你過得“有自己的節(jié)奏”，孩子就會覺得“高考不是家里的‘唯一大事’，我不用承擔所有人的期待”。

當然，釋放壓力不是“讓孩子不努力”，是讓他“帶著勁努力”。釋放壓力不是“讓他不寫作業(yè)、不考試”，而是幫他“放下心里的包袱”，帶著輕松的心態(tài)去努力。

幫高中孩子釋放壓力，最珍貴的不是“幫他考多少分”，而是讓他知道“就算考不好，你也不會怪他；就算壓力大，你也會陪著他”——這份“無論怎樣都支持你”的底氣，才是孩子面對壓力時最硬的“鎧甲”。而這份底氣，藏在“陪他聊天的每一句話里”，藏在“幫他拆解壓力的每一個小步驟里”。

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