作為高中生，新學期不僅是作息回歸，更是一場“收心”的心理戰(zhàn)役，調整好狀態(tài)，才能從容迎接拔節(jié)孕穗期的挑戰(zhàn)。在這里，江蘇招生考試網小編給大家分享一份高中生開學季心理指南，希望能幫助到大家。

一、看見你的“不適應”：這很正常

是不是剛回到教室，感覺書本有點陌生？是不是一想到考試和排名，就有些焦慮？

請告訴自己：這種感覺非常正常！

這在心理學上被稱為“假期綜合征”。經過長時間的放松，我們的大腦和身體需要時間重新適應高強度的學習節(jié)奏。這不是懶惰，而是生物本能的反應。

接納建議：不要因為這種焦慮而自我攻擊。給自己一周的緩沖期，允許自己慢慢進入狀態(tài)。

二、心理錦囊：三招滿血復活

面對新學期，心理學專家為你準備了三個“收心法寶”：

1、物理重啟法

身體是革命的本錢。這兩天，請嚴格按照學校的作息時間睡覺起床。把熬夜刷手機的時間還給睡眠，把散亂的作息規(guī)律化。身體舒服了，心態(tài)自然就穩(wěn)了。

2、任務拆解法

不要一上來就制定“本學期考上某某大學”的宏大目標，容易讓人望而卻步。

試著把大目標換成小任務：

今天，把語文古詩背完。

明天，把數(shù)學錯題本整理一遍。

每完成一個小任務，多巴胺就會分泌一次，成就感會帶你走出內耗。

3、積極暗示法

每天早上對著鏡子微笑，告訴自己：“我已經準備好了，我有能力應對今天的挑戰(zhàn)?！?/p>

把“我好難”替換成“我可以，我試試”。語言是有能量的，你的潛意識會跟著你的暗示走。

高中三年，是一場耐力與意志的長跑。開學之初的迷茫與焦慮，是每一位學子成長的必經之路。但請相信，學校永遠是你們最堅強的后盾。我們不僅關注你們的分數(shù)，更關心你們的心靈。

這學期，學校心理中心將持續(xù)開展“陽光心靈”護航行動，開設心理咨詢室、舉辦心理講座，為你們的心理健康保駕護航。請大家記住，在追求學業(yè)夢想的同時，別忘了照顧好自己的情緒。

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