現(xiàn)階段，高三學生一輪復(fù)習應(yīng)該都進行了一段時間，這個階段很多同學都會感到迷茫，因為高一高二的漏洞太多，六門科目都需要擠時間去消化知識點，所以忙了一天到晚上就會有一種“很累但是收獲并不多”的感覺，就很容易滋生挫敗感。

如何安排好一輪復(fù)習真的對二輪三輪復(fù)習很重要，在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編給大家分享一些進入一輪復(fù)習最佳學習狀態(tài)的方法，一起來看看吧。

一、如何快速進入學習狀態(tài)

（一）調(diào)整情緒，營造心流氛圍

1.摒棄焦慮情緒：在復(fù)習過程中，若出現(xiàn)做題目A時卻擔憂題目B無法完成的情況，應(yīng)及時進行情緒疏導。因為過度焦慮會形成心理內(nèi)耗，阻礙學習行為的推進。要明白，學習是一個循序漸進的過程，不必因暫時的任務(wù)擔憂而否定當下的學習行為，當坐下來準備學習時，就已經(jīng)邁出了有意義的一步。

2.做好學習前的準備：每次學習開始前，花費2-3分鐘，將后續(xù)要開展的學習任務(wù)清晰地寫在便利貼上。這一行為相當于給大腦發(fā)出“即將啟動學習模式”的信號，有助于讓思維從分散狀態(tài)快速聚焦，為進入有序的學習節(jié)奏奠定基礎(chǔ)，從而更易進入心流狀態(tài)。

（二）優(yōu)化學習環(huán)境，減少干擾因素

1.物理環(huán)境凈化：將手機調(diào)至勿擾模式并放置在視線之外，遠離舒適的床鋪、容易分散注意力的零食等物品。簡潔的物理環(huán)境能降低外界刺激對大腦的干擾，使大腦更易處于平靜、專注的狀態(tài)，為高效學習提供基礎(chǔ)條件。

2.選擇優(yōu)質(zhì)學習場所：對于高三學生而言，學校是較為理想的學習場所。學校濃郁的學習氛圍具有無形的督促作用，當看到周圍同學都在努力學習時，自身想玩樂的沖動會受到抑制，從而更易投入到學習中；而在家時，可將活動范圍主要限定在睡眠和飲食區(qū)域，避免因居家環(huán)境的休閑屬性而分散學習注意力。

（三）從簡單任務(wù)入手，逐步建立學習慣性

1.選擇低門檻學習任務(wù)：以網(wǎng)課學習為例，它屬于知識輸入型任務(wù)，只要坐下來就能快速啟動。對于物理等學習難度較大的學科，若一開始就進行高難度的刷題，容易產(chǎn)生抗拒心理和拖延行為?？梢韵葟挠^看講解通俗易懂的網(wǎng)課開始，如趙玉峰老師的物理課，在輕松獲取知識的過程中，逐漸培養(yǎng)學習的積極性。

2.借助任務(wù)關(guān)聯(lián)性深化學習：在通過網(wǎng)課等方式掌握知識點后，利用與知識點關(guān)聯(lián)性強的講義題目進行練習。由于題目與所學內(nèi)容契合度高，刷題的正確率會相對較高，這種正向反饋能增強學習的自信心和成就感，進而激發(fā)繼續(xù)學習的意愿，推動學習行為的持續(xù)進行。

二、一輪復(fù)習如何進入最佳狀態(tài)（含時間利用與學習動力激發(fā)）

（一）時間利用策略

1.以考代練，提升時間利用效率

模擬考試場景：將每次作業(yè)都當作考試來對待，尤其是在一輪復(fù)習刷套卷時，利用自習課、午休等大塊時間進行。使用計時器進行倒計時，營造出考試的緊張氛圍，這樣不僅能避免刷題時出現(xiàn)拖拉、浪費時間的情況，還能讓大腦逐漸適應(yīng)考試的節(jié)奏，降低對考試的緊張感，實現(xiàn)對考試的“脫敏”。

針對性科目訓練：對于數(shù)學、物理這類計算量和題目數(shù)量較大的學科，要提前進行刷題速度的訓練。并且，按照高考的時間安排來進行模擬練習，使大腦在特定的時間段對特定科目形成條件反射，增強對學科的熟悉度，提升考試時的應(yīng)變能力。

2.充分利用零碎時間

知識碎片化積累：在排隊、升旗等喧鬧的環(huán)境中，準備一個小本子，記錄下平時容易出錯的單詞以及作文素材等內(nèi)容。這些零碎時間的有效利用，能夠積少成多，不斷豐富知識儲備。

限時專項訓練：課間時間可以進行選擇題的限時特訓，例如在十分鐘內(nèi)完成數(shù)學單選的前六題。通過這種短時間、高強度的訓練，既能保持對學科的手感，又能提升解題的速度和準確率。

3.抓大放小，合理分配精力

聚焦弱勢學科：高三學生每天的精力是有限的，不可能對六門學科平均用力。在完成每科的基本作業(yè)后，應(yīng)將主要精力集中在1-2門弱勢學科上。以數(shù)學和物理學科為例，物理學科可以每天晚上跟隨趙老師的網(wǎng)課學習，在一輪復(fù)習時，按照學校的教學進度，先通過網(wǎng)課掌握知識點，再通過刷學校作業(yè)來鞏固；數(shù)學學科平均每三天完成一張?zhí)拙恚êw選填、大題以及錯題重做等內(nèi)容）。

保持其他學科手感：對于優(yōu)勢學科或者已掌握較好的學科，利用上課時間和零碎的課余時間來進行學習，以維持對這些學科的熟悉度和解題手感即可。

4.結(jié)合自身情況，靈活調(diào)整學習節(jié)奏

一輪復(fù)習期間，要清晰地認識到自己的知識薄弱點。如果學校布置的作業(yè)質(zhì)量不高，不能對自身知識漏洞的彌補起到有效作用，就可以適當舍棄，根據(jù)自己的實際學習需求，自主選擇更有價值的學習內(nèi)容，確保學習時間和精力都用在刀刃上。

（二）學習動力激發(fā)方法

1.設(shè)定階段性目標：將一輪復(fù)習的大目標分解成若干個小的階段性目標，例如在一段時間內(nèi)掌握某一章節(jié)的知識點、完成一定數(shù)量的題目訓練等。當完成這些小目標時，會獲得成就感，這種成就感能夠轉(zhuǎn)化為持續(xù)學習的動力。

2.尋找學習榜樣：在班級或者學校中，尋找學習態(tài)度積極、成績優(yōu)秀的同學作為榜樣。觀察他們的學習方法和學習狀態(tài)，從他們身上汲取正能量，激勵自己以更飽滿的熱情投入到一輪復(fù)習中。

3.建立獎勵機制：為自己制定學習獎勵機制，當完成既定的學習任務(wù)或者在學習上取得進步時，給予自己適當?shù)莫剟?，如看一場電影、吃一頓美食等。這種正向的激勵能夠讓學習過程變得更有吸引力，提升學習的動力。

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